함께 성장하는 프로독학러

안녕하세요, 프로독학러 입니다. 저번 포스팅에서 장경인대 마찰증후군이 무엇인지 알아보았습니다.이번 포스팅에서는 장경인대 마찰증후군을 완화 및 예방 할 수 있는 재활 운동법에 대해서 소개해드리도록 하겠습니다. * 운동법은 아래의 링크를 참조했습니다.https://www.youtube.com/watch?v=5YYb9vyj6zQ&t=360shttps://www.youtube.com/watch?v=CuRhjYqOjz0&t=439s 저는 아래의 운동은 달리기 하기 전 각각 3세트씩 합니다. 첫 번째 운동법은 폼롤러를 이용한 운동입니다. 폼롤러를 바닥에 위치시고, 그 위에 옆으로 누운 자세를 취합니다. 양 발은 위의 사진과 같이 모아 주고, 골반쪽에서부터 무릎까지 장경인대를 늘려줍니다.몸을 위쪽으로 움직이며 폼롤러..