함께 성장하는 프로독학러

안녕하세요, 프로독학러 입니다. 오늘은 나이키 런 클럽 - 나의 코치 프로그램의 3일차 일정을 진행했습니다. 3일차의 일정은 '벤치마크' 입니다. 벤치마크 러닝은 3분동안 가장 강도 높은 러닝을 하여 기록을 측정하는 것입니다. 이 3분동안의 기록은 현재 러너의 최대 운동 강도를 파악합니다. 그리고 이를 바탕으로 앞으로의 운동 강도와 계획을 조절하는데 사용됩니다. 일괄적인 운동 프로그램이 아닌 사용자의 수준에 맞춘 체계적인 운동 프로그램을 구성해 준다는 것이죠. 3분동안의 측정을 위해 앞 뒤로 7분, 5분의 러닝이 포함 되어 있습니다.앞의 7분동안의 러닝은 워밍업을 위한 러닝이고, 뒤의 5분동안의 러닝은 고강도의 러닝을 한 몸을 자연스럽게 쿨다운 시켜주는 (릴렉스) 러닝입니다. 시작 버튼 옆의 음표가 없다..

안녕하세요, 프로독학러 입니다. 오늘 running 계획은 나의 코치가 계획 해 준 대로 '휴식일' 입니다. 휴식일 인 것을 까먹고 아침에 일어나 나갈 준비를 하고 어플을 실행하고 나서야 휴식일임을 알게 되었네요. 허허 운동을 하는 것 만큼 잘 쉬는 것도 중요하기에 아쉽지만 오늘 러닝은 하지 않았습니다. 휴식일날 포스팅 하면 좋을 주제도 찾아봐야 할 것 같군요! 모두들 부상조심하시고 즐거운 러닝하시길 바라며 이만 들어가겠습니다! 감사합니다! *이 포스팅이 도움이 되셨다면 다녀가셨다는 표시로 공감 부탁드릴게요! (로그인 하지 않으셔도 공감은 가능합니다 ㅎㅎ)

안녕하세요, 프로독학러 입니다. 이번 포스팅은 5월 3일 러닝에 대해서 포스팅하도록 하겠습니다.(어제 포스팅 하지 못해 오늘 하게 되었습니다. ㅠㅜ) 이 카테고리의 지난 포스팅에서 저는 나이키 런 클럽 앱의 러닝 가이드를 처음 경험해 봤었는데요, 느낌이 너무 좋아서 런 클럽 앱의 다양한 기능을 이용해 보리라 생각했습니다. 따라서 이번에는 상위 메뉴 중 가장 오른쪽에 있는 '나의 코치' 기능을 이용해 보았습니다. 상단 메뉴에서 '나의 코치' 항목으로 들어가게 되면 위와 같은 화면이 뜹니다. 시작하는 단계이므로 '시작하기'를 눌러 플랜을 짜 보도록 하겠습니다. 나에게 맞는 플랜을 만들기 위해 몇가지 정보가 필요합니다. 각각 항목들을 위의 그림처럼 입력해 준 뒤, '내 플랜 만들기' 버튼을 누르면 ... 약간..