함께 성장하는 프로독학러

안녕하세요, 프로독학러 입니다. 오늘은 나이키 런 클럽 나의 코치 운동 13일차로, 장거리 러닝을 하는 날이었습니다. 20분 동안 뛰는 프로그램이며, 오디오가이드는 회복 러닝과 비슷하게 들어가 있습니다. (운동 중간에 한 번, km 당, 운동이 얼마 남지 않았을 때) 오늘 러닝의 기록은 위 사진과 같습니다. 운동은 20분이 되면 자동으로 종료되는 것이 아니기 때문에 수동으로 종료해 주어야 합니다. 운동을 완료하면 위와 같이 일정에 완료표시가 뜨게 됩니다.*운동을 완료하고도 일정에 완료표시가 뜨지 않으면 아래의 링크를 확인해 주세요. 그럼 모두들 부상없는 즐거운 러닝 되시길 바라면서 저는 이만 들어가겠습니다. 감사합니다! *이 포스팅이 도움이 되셨다면 다녀가셨다는 표시로 공감 부탁드릴게요! (로그인 하지 ..

안녕하세요, 프로독학러 입니다. 오늘은 나이키 런 클럽 나의 코치 운동 12일차로, 회복러닝을 하는 날이었습니다. 어제 '스피드' 프로그램에서 빠른 페이스로 달린 몸을 회복하자는 취지의 일정인 것 같습니다. 회복러닝의 운동가이드는, 배경음악이 없는 오디오 가이드로, 중간지점, km 당, 운동이 얼마 남지 않았을때 오디오 가이드가 나옵니다. 오늘의 운동 기록입니다. 평균 페이스 6'03'' 으로 가볍게 뛰었습니다.회복 러닝의 페이스가 점점 올라오는 것 같네요. 운동을 마치면 일정에 완료표시가 뜹니다.*운동을 완료하고도 일정에 완료표시가 뜨지 않으면 아래의 링크를 확인해 주세요. 메시지 함을 확인하니 코치로 부터 지난 일주일의 일정을 요약해서 보내주는 메시지가 와 있네요. 그럼 모두들 부상없는 즐거운 러닝 ..

안녕하세요, 프로독학러 입니다. 오늘은 나이키 런 클럽 나의 코치 11일차 입니다. 오늘의 러닝 일정은 '스피드' 입니다. '스피드' 는 400 미터를 빠른 페이스로 4번 반복해서 뛰는 프로그램입니다. 러닝 가이드는 지금까지의 나이키 런 클럽 러닝 프로그램 중 가장 별로였지 않았나 싶습니다. 러닝을 시작하고 달리면 화면에 달린 m 가 표시됩니다. 400 미터가 되면 오디오 가이드가 알려주고 다음 400미터를 준비하라고 알려줄 줄 알았는데 왠걸요, 그런게 전혀 없더군요... 빠른 페이스로 달리면서 핸드폰 화면을 보고 400미터를 달리면 수동으로 멈춰줘야 합니다. 그리고 휴식도 알아서 어느정도 쉬고 다시 400미터를 뛰고 수동으로 멈춰주고... 를 반복해야 합니다. 이번 러닝 프로그램의 user experi..

안녕하세요, 프로독학러 입니다. 오늘은 나이키 런 클럽 나의 코치 9일차로, 회복 러닝을 하는 날이었습니다. 오늘은 평소보다 많이 늦은시간에 러닝을 진행했는데, 이는 아침 일찍부터 집에 샤시공사를 했기 때문입니다. 각설하고, 오늘의 러닝에 대해서 포스팅 하도록 하겠습니다. 오늘은 회복 러닝을 하는 날이었습니다. 나의 코치 일정을 진행하다보면, 제일 많이 나오는 러닝이 '회복 러닝' 이 아닌가 싶습니다.그만큼 러닝을 한 이후에 몸이 회복할 수 있도록 해 주는 것이 중요한 것이겠죠.체계적인 운동을 시켜준다 생각하고 뛰었습니다. 오늘 러닝의 기록입니다. 회복 러닝의 오디오 가이드는 BGM 이 없고, 중간에 한 번, km 당, 얼마 남지 않을 때 오디오 가이드가 나옵니다. 운동을 마치면 위와 같이 일정에 완료 ..