함께 성장하는 프로독학러

인녕하세요, 프로독학러 입니다. 오늘은 나이키 런 클럽 나의 코치 운동 26일차로, 회복 러닝을 진행하는 날이었습니다. 1.5 킬로미터를 6'37'' 의 평균 페이스로 달리는 회복 러닝입니다. 오늘 러닝의 기록은 위와 같습니다. 오디오 가이드는 킬로미터당 한 번, 중간지점에 한 번, 0.5 키로미터 남았을 때 한 번 나옵니다. 운동을 완료하면 위와 같이 일정에 완료표시가 뜹니다. *운동을 완료하고도 일정에 완료표시가 뜨지 않으면 아래의 링크를 확인해 주세요. 그럼 모두들 부상없는 즐거운 러닝 되시길 바라면서 저는 이만 들어가겠습니다. 감사합니다! *이 포스팅이 도움이 되셨다면 다녀가셨다는 표시로 공감 부탁드릴게요! (로그인 하지 않으셔도 공감은 가능합니다 ㅎㅎ)

안녕하세요, 프로독학러 입니다. 오늘은 나이키 런 클럽 나의 코치 운동 23일차로, 어제 스피드 러닝으로 인해 피로를 느낄 몸을 자연스럽게 회복시킬 회복러닝을 하는 날이었습니다. 2킬로미터를 6'37''의 평균 페이스로 달리는 것이 목적이었네요. 오늘 러닝의 기록입니다. 목표 평균 페이스인 6'37''와 매우 근접하게 6'35''의 평균 페이스로 달렸네요. 평소 회복 러닝의 페이스보다 훨씬 천천히 뛰었지만 왠지 오늘은 달릴때 몸이 무거운 느낌이었네요. 운동을 완료하면 위와 같이 일정에 완료 표시가 뜨게 됩니다. *운동을 완료하고도 일정에 완료표시가 뜨지 않으면 아래의 링크를 확인해 주세요. 그럼 모두들 부상없는 즐거운 러닝 되시길 바라면서 저는 이만 들어가겠습니다. 감사합니다! *이 포스팅이 도움이 되셨..

안녕하세요, 프로독학러 입니다. 오늘은 나이키 런 클럽 나의 코치 운동 19일차로, 회복 운동을 하는 날이었습니다. 이전까지 했던 회복 러닝들은 시간에 포커스가 맞춰져 있었는데요, 오늘 진행한 회복 러닝은 거리에 목표가 있네요. 1.5 킬로미터를 킬로미터당 6'37초의 페이스로 달리는게 목표였습니다. 저는 킬로미터당 평균 페이스 6'04'' 로 완주 했네요. 오디오 가이드는 중간지점에서 한 번, 킬로미터당, 얼마 남지 않았을 때 나옵니다. 운동을 완료하면 위와 같이 일정에서 완료표시가 뜹니다. *운동을 완료하고도 일정에 완료표시가 뜨지 않으면 아래의 링크를 확인해 주세요. 그럼 모두들 부상없는 즐거운 러닝 되시길 바라면서 저는 이만 들어가겠습니다. 감사합니다! *이 포스팅이 도움이 되셨다면 다녀가셨다는 ..

안녕하세요, 프로독학러 입니다. 오늘은 나이키 런 클럽 나의 코치 운동 12일차로, 회복러닝을 하는 날이었습니다. 어제 '스피드' 프로그램에서 빠른 페이스로 달린 몸을 회복하자는 취지의 일정인 것 같습니다. 회복러닝의 운동가이드는, 배경음악이 없는 오디오 가이드로, 중간지점, km 당, 운동이 얼마 남지 않았을때 오디오 가이드가 나옵니다. 오늘의 운동 기록입니다. 평균 페이스 6'03'' 으로 가볍게 뛰었습니다.회복 러닝의 페이스가 점점 올라오는 것 같네요. 운동을 마치면 일정에 완료표시가 뜹니다.*운동을 완료하고도 일정에 완료표시가 뜨지 않으면 아래의 링크를 확인해 주세요. 메시지 함을 확인하니 코치로 부터 지난 일주일의 일정을 요약해서 보내주는 메시지가 와 있네요. 그럼 모두들 부상없는 즐거운 러닝 ..

안녕하세요, 프로독학러 입니다. 오늘은 나이키 런 클럽 나의 코치 9일차로, 회복 러닝을 하는 날이었습니다. 오늘은 평소보다 많이 늦은시간에 러닝을 진행했는데, 이는 아침 일찍부터 집에 샤시공사를 했기 때문입니다. 각설하고, 오늘의 러닝에 대해서 포스팅 하도록 하겠습니다. 오늘은 회복 러닝을 하는 날이었습니다. 나의 코치 일정을 진행하다보면, 제일 많이 나오는 러닝이 '회복 러닝' 이 아닌가 싶습니다.그만큼 러닝을 한 이후에 몸이 회복할 수 있도록 해 주는 것이 중요한 것이겠죠.체계적인 운동을 시켜준다 생각하고 뛰었습니다. 오늘 러닝의 기록입니다. 회복 러닝의 오디오 가이드는 BGM 이 없고, 중간에 한 번, km 당, 얼마 남지 않을 때 오디오 가이드가 나옵니다. 운동을 마치면 위와 같이 일정에 완료 ..