함께 성장하는 프로독학러

안녕하세요, 프로독학러 입니다. 포스팅이 많이 밀렸네요. 그간 진행했던 나이키 런 클럽 나의 코치 운동 - 시작하기 플랜이 종료된 것을 가장 먼저 알려드리고자 합니다. 시작하기 - 입문하기(4주 플랜) 는 휴식과 운동을 포함한 4주, 28일 계획이었습니다. 운동에는 장거리 러닝, 스피드 러닝, 회복 러닝 등 러닝 프로그램과 나이키 트레이닝 클럽(NTC)을 통한 근력 운동 등이 포함되어 있었습니다. 저는 28일간의 프로그램중에 두 번의 운동을 완료하지 못했습니다. ㅠ 시간이 꽤 지났지만, 나의 코치 일정을 완료하면 나오는 화면을 보여드리도록 하겠습니다. 28일동안 31.79 킬로미터를 뛰었고, 모든 러닝의 평균 페이스는 6'07'' 정도라고 나오네요. 그리고 하단에는 전체 일정을 요약하는 표가 나옵니다. ..

인녕하세요, 프로독학러 입니다. 오늘은 나이키 런 클럽 나의 코치 운동 26일차로, 회복 러닝을 진행하는 날이었습니다. 1.5 킬로미터를 6'37'' 의 평균 페이스로 달리는 회복 러닝입니다. 오늘 러닝의 기록은 위와 같습니다. 오디오 가이드는 킬로미터당 한 번, 중간지점에 한 번, 0.5 키로미터 남았을 때 한 번 나옵니다. 운동을 완료하면 위와 같이 일정에 완료표시가 뜹니다. *운동을 완료하고도 일정에 완료표시가 뜨지 않으면 아래의 링크를 확인해 주세요. 그럼 모두들 부상없는 즐거운 러닝 되시길 바라면서 저는 이만 들어가겠습니다. 감사합니다! *이 포스팅이 도움이 되셨다면 다녀가셨다는 표시로 공감 부탁드릴게요! (로그인 하지 않으셔도 공감은 가능합니다 ㅎㅎ)

안녕하세요, 프로독학러 입니다. 오늘은 나이키 런 클럽 나의 코치 운동 23일차로, 어제 스피드 러닝으로 인해 피로를 느낄 몸을 자연스럽게 회복시킬 회복러닝을 하는 날이었습니다. 2킬로미터를 6'37''의 평균 페이스로 달리는 것이 목적이었네요. 오늘 러닝의 기록입니다. 목표 평균 페이스인 6'37''와 매우 근접하게 6'35''의 평균 페이스로 달렸네요. 평소 회복 러닝의 페이스보다 훨씬 천천히 뛰었지만 왠지 오늘은 달릴때 몸이 무거운 느낌이었네요. 운동을 완료하면 위와 같이 일정에 완료 표시가 뜨게 됩니다. *운동을 완료하고도 일정에 완료표시가 뜨지 않으면 아래의 링크를 확인해 주세요. 그럼 모두들 부상없는 즐거운 러닝 되시길 바라면서 저는 이만 들어가겠습니다. 감사합니다! *이 포스팅이 도움이 되셨..

안녕하세요, 프로독학러 입니다. 오늘은 나이키 런 클럽 나의 코치 운동 22일차로, 스피드를 하는 날이었습니다. 스피든 오늘로 두 번째네요. 스피드는 보다 짧은 거리를 빠른 속도의 인터벌 러닝으로 반복하는 러닝입니다. 저번 스피드 운동에서는 400 미터를 4번 반복했었는데요, 오늘은 1 킬로미터를 2번 반복하네요. 저번 스피드 운동에서 러닝 가이드의 사용자 경험이 최악이라고 했었는데요, 이번에도 다시 느꼈습니다. 핸드폰을 들고 뛰면서 1000 미터가 되면 수동으로 정지해주고, 수동으로 2:30 초를 쉬고, 다시 1000 미터를 뛰고... 스피드 프로그램은 모든게 수동이네요 허허... 오늘의 운동 기록입니다. 목표는 5'33'' 의 평균 페이스로 달리는 것이었지만 4'31'' 로 뛰었네요. 운동을 완료하면..

안녕하세요, 프로독학러 입니다. 오늘은 나이키 런 클럽 나의 코치 운동 19일차로, 회복 운동을 하는 날이었습니다. 이전까지 했던 회복 러닝들은 시간에 포커스가 맞춰져 있었는데요, 오늘 진행한 회복 러닝은 거리에 목표가 있네요. 1.5 킬로미터를 킬로미터당 6'37초의 페이스로 달리는게 목표였습니다. 저는 킬로미터당 평균 페이스 6'04'' 로 완주 했네요. 오디오 가이드는 중간지점에서 한 번, 킬로미터당, 얼마 남지 않았을 때 나옵니다. 운동을 완료하면 위와 같이 일정에서 완료표시가 뜹니다. *운동을 완료하고도 일정에 완료표시가 뜨지 않으면 아래의 링크를 확인해 주세요. 그럼 모두들 부상없는 즐거운 러닝 되시길 바라면서 저는 이만 들어가겠습니다. 감사합니다! *이 포스팅이 도움이 되셨다면 다녀가셨다는 ..

안녕하세요, 프로독학러 입니다. 오늘은 나이키 런 클럽 나의 코치 운동 18일차로, NTC 운동을 하는 날이었습니다. * 원래 어제의 일정이었지만 어제 운동을 할 수 없는 상황이었기에 일정을 조정했습니다. NTC 는 Nike Training Club 의 약자입니다. Nike Training Club 에서 운동을 열어 운동을 하라고 하네요.눌러서 Nike Training Club 으로 들어옵니다. NTC 를 통해 할 운동은 '골반 이완 운동' 이네요. 다운로드를 하기 전에 어떤 운동이 프로그램에 포함되어있는지 확인해 보았습니다. 스크롤을 아래로 내리면 아래에 진행할 운동들의 목록이 나옵니다. 다시 위로 올라와 운동을 다운받고, 운동을 시작합니다. NTC 운동은 위와 같은 화면으로 진행 됩니다. 오디오 가이..

안녕하세요, 프로독학러 입니다. 무릎 부상 때문에 거의 2 주간 러닝을 하지 못했었는데요, 오늘은 그간 했던 재활 운동의 효과가 있는지 볼 겸 가볍게 달리고 왔습니다. 달리기를 할 때 저는 '나이키 런 클럽' 어플리케이션을 이용하는데요, 오늘 보니 '러닝 가이드' 라는게 있더라구요. 저는 원래 위의 메뉴 중 바로 시작을 통해서만 어플을 이용했었습니다. 그도 그럴것이 어플을 실행하면 제일 먼저 나오는 화면이 바로 시작 이었거든요. 이런게 있는줄도 몰랐어요... 그런데 오늘은 어플을 실행하고 나오는 첫 화면이 러닝가이드 이더군요. 이게 새로 생긴건지 아니면 원래부터 있었는지는 사실 잘 모르겠지만 오늘 저는 러닝 가이드 중 'FIRST RUN - 회복 러닝' 을 실시하였습니다. 기존에 사용하던 바로 시작을 통..